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年度末になり、仕事や学業で忙しい人も多いのではないでしょうか。

気分転換はストレス発散にもなり、脳のストレッチとも呼ばれています。効果的にリフレッシュしていきましょう。

まずは、簡単な有酸素運動！

ウォーキングやジョギングなど簡単な有酸素運動は気分転換になるだけではありません。酸素をたくさん取り込んで身体がエネルギー源を作り出すため、仕事の効率が上がるとも言われています。忙しい日々の合間に少しだけでも始めてみましょう。

また、仕事や家事などで集中できなくなるときや体に力が入っているときは気分転換のサイン。ストレスを感じているときはリラックスしましょう。