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最近では早起きして朝活している人も増えているように思います。昔から早起きは三文の徳と言われ、健康に良い様々な効果があります。

早起きのためには気持ちよく目覚める習慣が大切です。休みの日もいつもと同じ時間に起きて、朝に外の光が入るように工夫をしましょう。

また、早起きのためには体内時計を朝型にする必要があります。毎日ストレッチや軽い運動などするといいですね。

皆さんも早起きしてみませんか？